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運動ができない、続かない、
痩せられないあなたへ

パーソナルトレーニングで
はじめる
「大人の筋活」

あなたも週1回のパーソナルトレーニングで
正しいトレーニング、栄養、休息を身につけて
理想の【見た目】と【元気】を手にいれませんか?

初回限定 体験トライアル

パーソナルトレーニング60
(カウンセリング+姿勢評価+トレーニング)

3,000
円(税込)
体験時にお悩みやご希望など何でもご相談ください。

コロナウイルス対策
徹底して営業しています。

  • トレーナーの体調管理の徹底
    (毎日の検温実施。風邪の症状がある場合は休業。)
  • セッション間の入替え時間を30分とり、十分な換気を実施。
  • トレーニングツール、施術ベッド等のアルコール消毒の実施。
  • トレーナーは常時マスクを着用。
  • セッション前後の手洗い、うがいの徹底。
  • セッション間の入替え時間を30分とり、十分な換気を実施。

こんなお悩みありませんか?

年々、体重が増加して落ちない…
慢性的な肩こりで、頭痛持ちだ…
朝、すっきりと目覚められない…
1日5時間以上、椅子に座っていて腰が痛い…
最近、無理がきかない…
将来に希望が持てない…
ポッコリお腹… 垂れたお尻
体型の崩れが気になっている…
1日5時間以上、椅子に座っていて腰が痛い…

あなたのその不調は
筋肉の衰えが原因かも…

35歳を過ぎたら
必要なのは筋活です。

女性も男性も20代をピークに、筋肉は何もしなければ確実に衰えていきます。
筋肉が低下してしまうと、

☑️ 運動機能の低下
☑️ 体重、体脂肪の増加
☑️ 腰痛、肩こり
☑️ 姿勢不良
☑️ 肌の老化
☑️ 冷え性 … など

あげればキリがありません。
30代、40代ならまだ、疲れや体型の変化、肌のたるみを実感する程度かもしれませんが、
50代、60代になると体力の衰えが顕著に現れることに…

いかに運動習慣をつけて、筋肉を維持するか?
将来、見た目も若々しく健康で過ごすための鍵は、今からの筋活にかかっています。

筋活がもたらす
メリットとは?

「筋肉はかけがえのない財産」

「筋活」を行うとどのような効果があるのでしょうか。
✅ 体型(姿勢)が綺麗になる

✅ 太りづらくなる
✅ 体力がつく
✅ 腰痛、肩こりが良くなる
✅ 良く寝れるようになる
✅ カラダが楽に動くようになる
✅ ストレスが軽減する
✅ 血流が良くなる
✅ 肌にハリが出る 
など、
このように「筋活」を行うことで得られるメリットは沢山あります。
人生を豊かに生きていくために、あなたのライフスタイルに「筋活」を取り入れてみませんか?

あなたの筋活を
MA•COCOROが
サポートします!

選ばれる4の特徴

特徴①
35歳からの【大人専門】
パーソナルトレーニングサロン
35歳を越えてからのカラダづくりは闇雲におこなっても成果は出ません。加齢という変化の波を上手に乗りこなすにはコツがあります。人生を楽しむためのカラダづくりをご提案いたします。
特徴②
ただ痩せるだけじゃない!
パーソナルトレーニング&整体
の「整えて、鍛える」カラダづくり
【整えて、鍛える】パーソナルトレーニングを提供します。エクササイズ+整体手技も取り入れた独自の手法で「魅せる・動ける」カラダをつくります。
特徴③
運動・栄養・休息の3つの習慣を
ライフスタイルに合わせてサポート
できる指導力
根本から健康で美しく活力あるカラダへ変えるなら、3つの習慣を整える事が重要です。それは【運動・栄養・休息】です。あなたのライフスタイルに合わせて3つの習慣を最適化し、あなたのカラダの調子を整えます。
特徴④
完全個室のプライベート空間
セッションの時間は「あなただけ」の時間です。人目を気にせず、集中してトレーニング出来るから、成果もついてきます。
特徴③
運動・栄養・休息の3つの習慣を
ライフスタイルに合わせてサポート
できる指導力
根本から健康で美しく活力あるカラダへ変えるなら、3つの習慣を整える事が重要です。それは【運動・栄養・休息】です。あなたのライフスタイルに合わせて3つの習慣を最適化し、あなたのカラダの調子を整えます。

初回限定 体験トライアル

パーソナルトレーニング60
(カウンセリング+姿勢評価+トレーニング)

3,000
円(税込)
体験時にお悩みやご希望など何でもご相談ください。
※体験利用当日のご入会は特別な割引があります!

お客様の声

思った以上に効果が出て、ビックリしました!

E.W 様 40代
トレーニングはとても楽しく出来ました。食事の指導をして頂いたおかげで食べ物に対する意識が変わった事、トレーニングは自分が思った以上に効果が出てビックリしました!反り腰だったのが治ったおかげで腰痛もほとんどなくなりました。
VOICE

思った以上に効果が出て、ビックリしました!

E.W 様 40代
トレーニングはとても楽しく出来ました。食事の指導をして頂いたおかげで食べ物に対する意識が変わった事、トレーニングは自分が思った以上に効果が出てビックリしました!反り腰だったのが治ったおかげで腰痛もほとんどなくなりました。
VOICE

BEFORE ▶️ AFTER

2ヶ月半 週1回 
トレーニング60分

●体重 52.5kg ▶️ 47.5kg   
-5kg 


●体脂肪率 31.6% ▶️ 27.0% 
-4.6%

姿勢(反り腰)も変化し、腰痛が改善

最初から自分の考えを変えてくれました!

K.H 様  30代

体重が過去最高となり、体中にお肉がついていました。一人で筋トレをやって見るけど、三日坊主で終わり、ダラダラと生活をしていました。

食事の量を少なくしたり、ジョギング、筋トレを行ってみましたが、基本的な知識がなかったため、すぐにやめてしまい効果が出ませんでした。

こちらを選んだ理由は、トレーニングと整体という2つの面を持っているところです。トレーニングだけでなく、日々のケアを詳しいところに安心感がありました。

セッションでは、最初から自分の考えを変えてくれました。「すぐには変えられない。食事とトレーニングの継続が必要」という言葉とゴールへの道を示してくれました。トレーニングの方法だけでなく、フォームをチェックしてもらう事で、家でも正しくできるようになりました。自分で行うスポーツにも関連させて話してくれるので、より頑張れます。

VOICE

BEFORE ▶️ AFTER

5ヶ月 週1回 
トレーニング60分

●体重 89.2kg ▶️ 82.8kg   
-6.4kg 

●体脂肪率 25.2% ▶️ 21.8%  
-3.4%

トレーニングと栄養コントロールで
無理なく体重・体脂肪率が減少

腰痛に悩む同世代の人にオススメです

K.N  様  40代

慢性腰痛があり、整体やマッサージなど通っていましたが、その場限りでよくならず根本的に改善したいと思い、来店しました。

動きのチェックではカラダの衰えにショックを受けましたが、今のカラダの状態が分かって良かったです。

その結果をもとに弱点を補うようなトレーニングプログラムを効率よく出来るので普段の生活の中にも取り入れてます。腰痛に悩む同世代にオススメしたいです。

VOICE

趣味のトールペイントが楽しく出来るようになりました!

T.N 様  60代

今までは肩こりが辛くて趣味のトールペイントを長い時間出来ませんでした。

こちらにお世話になってから肩こりが軽くなり、今では肩こりを気にせずにトールペイントが楽しめるようになりました。

自宅で出来る肩こりケアを教えていただけるので助かってます。

VOICE

歳を重ねても行動的でいたい方に勧め!

C.N 様  50代

長年肩こりがひどく悩んでいて、根本からカラダを改善したいと思い来店しました。初回の検査では筋力のなさとカラダの硬さを痛感しました。

作成いただいたプログラムは自分に合ったカラダに必要なエクササイズなので意欲的に取り組めました!出来なかった動きが出来るようになるのは嬉しいです。

カラダを根本から改善したいと思っている方、歳を重ねても行動的でありたいと思っている方に勧めたいです。

VOICE

ゴルフの飛距離が伸びて驚いてます!

K.F 様  60代

右腰の違和感、肩こり、身体のサビつき感に悩んでいましたが、こちらに通うようになり腰の違和感がなくなり、肩こりも軽くなりました。

また、私に合うエクササイズを考えてくれて、とても役立ち嬉しいです。通い始めてからゴルフの飛距離が伸びて驚いてます。

VOICE

早い回復にビックリしています!

E.Y 様  50代

腰痛と右のお尻の痛み、右足のつっぱり感があり、歩くのも大変でした。趣味で始めた登山も出来ないと思うと辛かった… 

整体を受けるたびに腰痛、お尻の痛みも良くなり、今では足のつっぱりもなくなり普通に歩けるようになりました。

思ってたより早い回復にビックリしています。また登山が出来ると思うと前向きな気持ちになれます!

VOICE

趣味のトールペイントが楽しく出来るようになりました!

T.N 様  60代

今までは肩こりが辛くて趣味のトールペイントを長い時間出来ませんでした。

こちらにお世話になってから肩こりが軽くなり、今では肩こりを気にせずにトールペイントが楽しめるようになりました。

自宅で出来る肩こりケアを教えていただけるので助かってます。

VOICE

プロフィール

パーソナルトレーニング&整体サロン
MA•COCORO(マココロ)
代表:小山 俊介

トレーナー・施術家として20年間様々なお客様の指導に携わってきました。
腰痛、肩こり、ダイエット、パフォーマンス向上など多くの現場経験を踏まえ、「安全に」、「効果的な」トレーニングや施術を一人ひとりの状態に合わせた内容で行うことをモットーとしています。

Exercise is Medicine(運動は良薬なり)という言葉があるように、運動の効果は計り知れません。
MA•COCOROはあなたが望む理想のカラダをオンリーワンなプログラムでサポートいたします。

保有資格
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
パーソナルフィットネストレーナー
R-body Academy
S・O・A・P コース修了
赤ひげ塾 
バランス活性療法士
アニマルフローLv1
R-body Academy
S・O・A・P コース修了
活動実績
トライアスロン世界大会
アイアンマン
チャンピオンシップ
ボディケアのサポートを経験
小学校での姿勢指導
ぐんま経済新聞に
掲載いただきました
パーソナルジム
One's strengthでの
パーソナルトレーナー活動
アニマルフルー
スタジオクラスの活動
小学校での姿勢指導
MA•COCOROの

セッションの流れ

理由 1
GOALを明確にするカウンセリング
まずはあなたの「なりたい姿」や「体の悩み」を把握するためにヒアリングシートを記入していただきます。
その後カウンセリングを通じて、GOALを明確にしていきます。ご不明な点や気になることがありましたら、納得がいくまで気軽にお聞きください。
一緒に〝新しいあなた〟への道標を描いていきます。
理由 2
あなたのカラダを把握する
姿勢・動きの健康診断
一人ひとりに合ったトレーニングプランをつくる為に、トレーニング前に姿勢の検査、身体の歪み、動きの評価を行います。誰一人と同じ身体の方はいません。当然、プログラムも完全オーダーメイドです。〝鍛える前に整える〟ための重要な情報となります。
STEP 3
パーソナルトレーニング&
整体

検査をもとに、あなたの身体の状態に合わせた個別トレーニングプログラムを行います。鍛える前に整える姿勢矯正エクササイズから、体幹、動きを鍛えるエクササイズとあなたの体力レベルに合わせて進めていきます。

ただ見た目を良くするだけでなく、機能的な動ける体づくり「機能美」を兼ね備えたカラダをつくります。

STEP 4
アフターケア&サポート
カラダを変えるために必要なことはトレーニングだけではありません。
栄養、休息もとても大切です。
あなたのライフスタイルに合わせたセルフケアや栄養コントロールの方法をお伝えし、最短・最速でカラダが変わるようにサポートします。
STEP 3
パーソナルトレーニング&
整体

検査をもとに、あなたの身体の状態に合わせた個別トレーニングプログラムを行います。鍛える前に整える姿勢矯正エクササイズから、体幹、動きを鍛えるエクササイズとあなたの体力レベルに合わせて進めていきます。

ただ見た目を良くするだけでなく、機能的な動ける体づくり「機能美」を兼ね備えたカラダをつくります。

初回限定 体験トライアル

パーソナルトレーニング60
(カウンセリング+姿勢評価+トレーニング)

3,000
円(税込)
体験時にお悩みやご希望など何でもご相談ください。
※体験利用当日のご入会は特別な割引があります!

よくあるご質問

Q
トレーニングを行うと、どんな効果があるの?
A

ダイエット/ボディメイク/パフォーマンスアップ/健康維持/機能改善などお客様の「なりたい理想のカラダ」へ導きます。

パーソナルセッションではトレーニングだけでなく、食習慣(栄養摂取)のアドバイスや休息の上手な取り方などもお伝えします。トレーニングを受けるだけでなく、生涯理想の体型をコントロール出来るコンディショニング法を身に付けれることが最大のメリットになるかと思います。

Q
どのくらいで効果を実感できますか?
A

目的によって異なります。例えばダイエットの場合、2ヶ月で体重5%程度を目安に減量指導をしております。極端に減量することは可能ですが、身体に負担がかかり体調不良やリバウンドしやすくなってしまいますので行っておりません。

また、「スタイルを良くしたい」といったボディメイクは姿勢改善から筋肉をつけて引き締めるいった変化を定着させる期間が必要です。体脂肪コントロールで3〜5%減らしていくことも行いますので、4ヶ月〜6ヶ月ほどを目安にしてください。

トレーニング(運動)や栄養のコントロールは一過性のものではなく、生涯続けていくことが大切です。体型や体調をご自身でコントロール出来るようになっていただくことをゴールとしています。

Q
運動が苦手でもトレーニングはできますか?
A
もちろん、大丈夫です!お一人お一人の身体の状態・目的・体型に合わせてプログラムを組みますので心配ありません。

その日の体調によってもトレーニングのボリュームを調整したり、ボディケアを取り入れたり出来ますので、遠慮なくお申し付けください。
Q
カラダに怪我や痛み、持病があるけど大丈夫ですか?
A

カウンセリング時にお身体の状態も把握した上で、お客様にあったトレーニング内容をご提案いたします。心配な点につきましては、体験の際にトレーナーまでお伝えいただけますと幸いです。もし病院で治療を行っている場合は、どの程度運動しても大丈夫か、担当の医師へご確認を頂いてからトレーニング開始となります。

※当店での動作チェックでお身体の痛みや違和感が見つかった場合は病院への受診をお願いする場合がございます。

Q
栄養指導はどんな感じですか?
A
炭水化物の完全カットのような極端な食事制限、「〇〇だけ食べる」といった偏った食事法を行うことは絶対にいたしません。

ライフスタイルに合わせて、食べるボリュームの調整や「〇〇は減らして、△△をもう少し増やしましょう」といった5大栄養素のバランス改善が基本になります。生涯、健康に体型や体調をコントロール出来る食事法をお伝えいたします。
Q
どのくらいで効果を実感できますか?
A

目的によって異なります。例えばダイエットの場合、2ヶ月で体重5%程度を目安に減量指導をしております。極端に減量することは可能ですが、身体に負担がかかり体調不良やリバウンドしやすくなってしまいますので行っておりません。

また、「スタイルを良くしたい」といったボディメイクは姿勢改善から筋肉をつけて引き締めるいった変化を定着させる期間が必要です。体脂肪コントロールで3〜5%減らしていくことも行いますので、4ヶ月〜6ヶ月ほどを目安にしてください。

トレーニング(運動)や栄養のコントロールは一過性のものではなく、生涯続けていくことが大切です。体型や体調をご自身でコントロール出来るようになっていただくことをゴールとしています。

推薦の声

一般の方からトップアスリートまでサポートする
機能的なカラダづくりのスペシャリスト
栃木県足利市NO1パーソナルジム
フェス足利 代表 吉澤 惇 様
私は小山トレーナーのトレーニングに対する情熱にとても敬服してます。常にお客様のことを考え、より良いセッションを目指し、自身の技術の向上を欠かしません。情熱あふれる小山トレーナーのパーソナルトレーニングを受けられる地域の方は、きっと笑顔に満ちた健康な生活を 送ることが出来ると確信しております。

せっかく行くならちゃんとしたところで受けたい… 生涯痛みなく元気なカラダでいたい… そのような方々は小山トレーナーのパーソナルトレーニングを受けることを心からお勧めいたします。

MENU

パーソナルトレーニング

入会金
11,000円(税込)
60分のカウンセリング、姿勢・動作評価を含みます。
パーソナルトレーニング 40分
◎4回パスポート(5,500円/回) 22,000円(税込)

◎8回パスポート(5,280円/回) 42,240円(税込)
パーソナルトレーニング 60分
◎4回パスポート(8,250円/回) 33,000円(税込)

◎8回パスポート(7,920円/回) 63,360円(税込)
パーソナルトレーニング 40分
◎4回パスポート(5,500円/回) 22,000円(税込)

◎8回パスポート(5,280円/回) 42,240円(税込)

アクセス

【 住所 】
〒370−3515 群馬県高崎市塚田町224-2

営業案内

月〜土 9:00〜12:00/13:00〜21:00
(最終受付 19:00)
定休日 月曜午後・木曜午後・日曜・祝日
完全予約制でお待たせしません。

お問い合わせ

◇当店のウェブサイトをご覧いただき、ありがとうございます

当店について疑問や質問がありましたら、どんなに小さなことでも大丈夫ですので、下記フォームよりお問い合わせください。

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