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初回限定トライアル

10/31まで先着5名様限定
パーソナルトレーニング60分
3,000(税込)

パーソナルセッションではカウンセリング、
動きの健康CHECK、トレーニングを
ご体験いただけます。

コロナウイルス対策
徹底して営業しています。

  • トレーナーの体調管理の徹底
    (毎日の検温実施。風邪の症状がある場合は休業。)
  • セッション間の入替え時間を30分とり、十分な換気を実施。
  • トレーニングツール、施術ベッド等のアルコール消毒の実施。
  • トレーナーは常時マスクを着用。
  • ウイルスの6分の1の微粒子を除去する高性能空気清浄機(Air dog X5s)を常時稼働。
  • セッション間の入替え時間を30分とり、十分な換気を実施。

こんなお悩みありませんか?

年々、体重が増加して落ちない…
慢性的な腰痛、肩こり持ちだ…
朝、すっきりと目覚められない…
運動すると膝が痛くなる…
最近、無理がきかない…
将来に希望が持てない…
ポッコリお腹… 垂れたお尻
体型の崩れが気になっている…
運動すると膝が痛くなる…

もしかすると、本来備わった
カラダの機能が低下している!?

「たるんだカラダを引き締めたい」
「不調に悩まされるカラダから
卒業したい」
「もっと自分に自信をつけたい」

でしたら
必要なのは
あなたに合った
〝動きを鍛える〟運動
です!

女性も男性も20代をピークに、筋肉は何もしなければ確実に衰えていきます。
さらに便利になった世の中によって運動不足が加速。カラダの不調に悩まされている方が本当に多いのが現状です。

☑️ 運動機能の低下
☑️ 体重、体脂肪の増加
☑️ 腰痛、肩こり
☑️ 姿勢不良
☑️ 肌の老化
☑️ 冷え性 … など

あげればキリがありません。
30代、40代ならまだ、疲れや体型の変化、肌のたるみを実感する程度かもしれませんが、
50代、60代になると体力の衰えが顕著に現れることに…

いかに運動習慣をつけて、筋肉を維持するか?
将来、見た目も若々しく元気なカラダで過ごすための鍵は、今からの「あなたに合った〝動きを鍛える〟運動」の実践にかかっています。

〝動きを鍛える〟
トレーニング(運動)

もたらす
メリットとは?

Exercise is Medicine
(運動は良薬なり)


〝動きを鍛える〟トレーニング(運動)を行うとどのような効果があるのでしょうか。

✅ 体型(姿勢)が綺麗になる
✅ 柔軟でしなやかなカラダになる
✅ 太りづらくなる
✅ 体力がつく
✅ 腰痛、肩こりが良くなる
✅ 良く寝れるようになる
✅ カラダが楽に動くようになる
✅ ストレスが軽減する
✅ 血流が良くなる
✅ 肌にハリが出る 
など、


Exercise is Medicine(運動は良薬なり)という言葉があるように、運動の効果は計り知れません。
あなたに合ったトレーニング(運動)の実践は、豊かな人生をおくれるように強くサポートしてくれるはずです。

MA•CCOROが
選ばれる
の特徴

特徴①
動きを鍛える!
ファンクショナル
パーソナルトレーニング
カラダをパーツごとに分けて行うトレーニングではなく、カラダの動きを連動させた「動きを鍛える」ファンクショナルトレーニングが特徴です。

カラダが引き締まり、日常生活も楽になり、怪我の予防や腰痛、肩こりにも悩まされないカラダづくりに最適です。
特徴②
鍛えるだけじゃない!
カラダを整える
整体コンディショニング
カラダの状態に合わせてトレーニング前後に整えます。整体、ストレッチ、PNFなどを組み合わせた独自のボディケアです。

鍛えるだけでなく、整えることであなたをベストコンディションに導きます。
特徴③
ミドル世代のお悩みをワンストップでサポートできる指導力
健康でしなやかな引き締まったカラダへ変えるなら、3つの習慣を整えることが重要です。それは【運動・栄養・休息】です。

特にミドル世代の変化は大きく、デリケート。
無理なくあなたのライフスタイルに合わせて3つの習慣を最適化し、あなたのカラダの調子を整えます。
特徴③
ミドル世代のお悩みをワンストップでサポートできる指導力
健康でしなやかな引き締まったカラダへ変えるなら、3つの習慣を整えることが重要です。それは【運動・栄養・休息】です。

特にミドル世代の変化は大きく、デリケート。
無理なくあなたのライフスタイルに合わせて3つの習慣を最適化し、あなたのカラダの調子を整えます。

初回限定トライアル

10/31まで先着5名様限定
パーソナルトレーニング60分
3,000(税込)

パーソナルセッションではカウンセリング、
動きの健康CHECK、トレーニングを
ご体験いただけます。

お客様の声

思った以上に効果が出て、ビックリしました!

E.W 様 40代
トレーニングはとても楽しく出来ました。食事の指導をして頂いたおかげで食べ物に対する意識が変わった事、トレーニングは自分が思った以上に効果が出てビックリしました!反り腰だったのが治ったおかげで腰痛もほとんどなくなりました。
VOICE

思った以上に効果が出て、ビックリしました!

E.W 様 40代
トレーニングはとても楽しく出来ました。食事の指導をして頂いたおかげで食べ物に対する意識が変わった事、トレーニングは自分が思った以上に効果が出てビックリしました!反り腰だったのが治ったおかげで腰痛もほとんどなくなりました。
VOICE

2ヶ月半 週1回60分トレーニング

Before

After

●体重 52.5kg ▶️ 47.5kg    -5kg 
●体脂肪率 31.6% ▶️ 27.0%  -4.6%
姿勢(反り腰)も変化し、腰痛が改善

洋服のサイズダウンが出来て嬉しかったです!

M.S 様  50代

パーソナルトレーニングでは、1つ1つ身体の動かし方を教えていただけたので、不安なく楽しくトレーニングが出来ました。
食事のサポートもとても良かったです。人に食事を見られてるという事は食生活を見直すきっかけにもなりました!

変化は体重が減り(半年で9.6kg減)、身体を動かすことが楽になり、つまづいて転ぶこともなくなりました。
でも、一番は洋服のサイズダウンが出来て嬉しかったです!!

VOICE

6ヶ月 週2回60分トレーニング

Before

After

Before

After

●体重 66.1kg ▶️ 56.5kg    -9.6kg 
●体脂肪率 36.8% ▶️ 30.2%  -6.6%
下半身の筋力もついて膝痛も軽減。

最初から自分の考えを変えてくれました!

K.H 様  30代

こちらを選んだ理由は、トレーニングと整体という2つの面を持っているところです。トレーニングだけでなく、日々のケアを詳しいところに安心感がありました。

セッションでは、最初から自分の考えを変えてくれました。「すぐには変えられない。食事とトレーニングの継続が必要」という言葉とゴールへの道を示してくれました。トレーニングの方法だけでなく、フォームをチェックしてもらう事で、家でも正しくできるようになりました。自分で行うスポーツにも関連させて話してくれるので、より頑張れます。

VOICE

5ヶ月 週1回60分トレーニング

Before

After

●体重 89.2kg ▶️ 82.8kg   -6.4kg 
●体脂肪率 25.2% ▶️ 21.8%   -3.4%
トレーニングと栄養コントロールで
無理なく体重・体脂肪率が減少

腰痛に悩む同世代の人にオススメです

K.N  様  40代

慢性腰痛があり、整体やマッサージなど通っていましたが、その場限りでよくならず根本的に改善したいと思い、来店しました。

動きのチェックではカラダの衰えにショックを受けましたが、今のカラダの状態が分かって良かったです。

その結果をもとに弱点を補うようなトレーニングプログラムを効率よく出来るので普段の生活の中にも取り入れてます。腰痛に悩む同世代にオススメしたいです。

VOICE

歳を重ねても行動的でいたい方に勧め!

C.N 様  50代

長年肩こりがひどく悩んでいて、根本からカラダを改善したいと思い来店しました。初回の検査では筋力のなさとカラダの硬さを痛感しました。

作成いただいたプログラムは自分に合ったカラダに必要なエクササイズなので意欲的に取り組めました!出来なかった動きが出来るようになるのは嬉しいです。

カラダを根本から改善したいと思っている方、歳を重ねても行動的でありたいと思っている方に勧めたいです。

VOICE

ゴルフの飛距離が伸びて驚いてます!

K.F 様  60代

右腰の違和感、肩こり、身体のサビつき感に悩んでいましたが、こちらに通うようになり腰の違和感がなくなり、肩こりも軽くなりました。

また、私に合うエクササイズを考えてくれて、とても役立ち嬉しいです。通い始めてからゴルフの飛距離が伸びて驚いてます。

VOICE

早い回復にビックリしています!

E.Y 様  50代

腰痛と右のお尻の痛み、右足のつっぱり感があり、歩くのも大変でした。趣味で始めた登山も出来ないと思うと辛かった… 

整体を受けるたびに腰痛、お尻の痛みも良くなり、今では足のつっぱりもなくなり普通に歩けるようになりました。

思ってたより早い回復にビックリしています。また登山が出来ると思うと前向きな気持ちになれます!

VOICE

プロフィール

パーソナルトジム
MA•COCORO(マココロ)
代表:小山 俊介

トレーナー・施術家として22年間様々なお客様の指導に携わってきました。
腰痛、肩こり、ダイエット、パフォーマンス向上など多くの現場経験を踏まえ、「安全に」、「効果的な」トレーニングや施術を一人ひとりの状態に合わせた内容で行うことをモットーとしています。

Exercise is Medicine(運動は良薬なり)という言葉があるように、運動の効果は計り知れません。
MA•COCOROはあなたが望む理想のカラダをオンリーワンなプログラムでサポートいたします。

保有資格
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
パーソナルフィットネストレーナー
R-body Academy
S・O・A・P コース修了
赤ひげ塾 
バランス活性療法士
アニマルフローLv 2
インストラクター
R-body Academy
S・O・A・P コース修了

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※お気軽にフォローしてください!

これは編集画面用のサンプルです。

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活動実績
トライアスロン世界大会
アイアンマン
チャンピオンシップ
ボディケアのサポートを経験
小学校での姿勢指導
ぐんま経済新聞に
掲載いただきました
パーソナルジム
One's strengthでの
パーソナルトレーナー活動
アニマルフロー
スタジオクラスの活動
小学校での姿勢指導

初回限定トライアル

10/31まで先着5名様限定
パーソナルトレーニング60分
3,000(税込)

パーソナルセッションではカウンセリング、
動きの健康CHECK、トレーニングを
ご体験いただけます。

MA•COCOROの

セッションの流れ

STEP 1
GOALを明確にするカウンセリング
まずはあなたの「なりたい姿」や「体の悩み」を把握するためにヒアリングシートを記入していただきます。
その後カウンセリングを通じて、GOALを明確にしていきます。ご不明な点や気になることがありましたら、納得がいくまで気軽にお聞きください。
一緒に〝新しいあなた〟への道標を描いていきます。
STEP 2
あなたのカラダを把握する
姿勢・動きの健康診断
一人ひとりに合ったトレーニングプランをつくる為に、トレーニング前に姿勢の検査、身体の歪み、動きの評価を行います。誰一人と同じ身体の方はいません。当然、プログラムも完全オーダーメイドです。〝鍛える前に整える〟ための重要な情報となります。
STEP 3
パーソナルトレーニング&
整体

検査をもとに、あなたの身体の状態に合わせた個別トレーニングプログラムを行います。鍛える前に整える姿勢矯正エクササイズから、体幹、動きを鍛えるエクササイズとあなたの体力レベルに合わせて進めていきます。

ただ見た目を良くするだけでなく、機能的な動ける体づくり「機能美」を兼ね備えたカラダをつくります。

STEP 4
アフターケア&サポート
カラダを変えるために必要なことはトレーニングだけではありません。
栄養、休息もとても大切です。
あなたのライフスタイルに合わせたセルフケアや栄養コントロールの方法をお伝えし、最短・最速でカラダが変わるようにサポートします。
STEP 3
パーソナルトレーニング&
整体

検査をもとに、あなたの身体の状態に合わせた個別トレーニングプログラムを行います。鍛える前に整える姿勢矯正エクササイズから、体幹、動きを鍛えるエクササイズとあなたの体力レベルに合わせて進めていきます。

ただ見た目を良くするだけでなく、機能的な動ける体づくり「機能美」を兼ね備えたカラダをつくります。

よくあるご質問

Q
トレーニングを行うと、どんな効果があるの?
A

ダイエット/ボディメイク/パフォーマンスアップ/健康維持/機能改善などお客様の「なりたい理想のカラダ」へ導きます。

パーソナルセッションではトレーニングだけでなく、食習慣(栄養摂取)のアドバイスや休息の上手な取り方などもお伝えします。トレーニングを受けるだけでなく、生涯理想の体型をコントロール出来るコンディショニング法を身に付けれることが最大のメリットになると思います。

Q
どのくらいで効果を実感できますか?
A

例えばダイエットの場合、2ヶ月で体重5%程度を目安に減量指導をしております。極端に減量することは可能ですが、身体に負担がかかり体調不良やリバウンドしやすくなってしまいますので行っておりません。

また、「スタイルを良くしたい」といったボディメイクは姿勢改善から筋肉をつけて引き締めるといった変化を定着させる期間が必要です。ほとんどの方が2ヶ月経った頃から少しづつ変化を実感し始めています。体脂肪コントロールで3〜5%減らしていくことも行いますのカラダが引き締まってスタイルにも変化が出てきます。

ただ、トレーニング(運動)や栄養のコントロールは一過性のものではなく、生涯続けていくことが大切です。体型や体調をご自身でコントロール出来るようになっていただくことをゴールとしています。

Q
運動が苦手でもトレーニングはできますか?
A
もちろん、大丈夫です!お一人お一人の身体の状態・目的・体型に合わせてプログラムを組みますので心配ありません。

その日の体調によってもトレーニングのボリュームを調整したり、ボディケアを取り入れたり出来ますので、遠慮なくお申し付けください。
Q
カラダに怪我や痛み、持病があるけど大丈夫ですか?
A

カウンセリング時にお身体の状態も把握した上で、お客様にあったトレーニング内容をご提案いたします。心配な点につきましては、体験の際にトレーナーまでお伝えいただけますと幸いです。もし病院で治療を行っている場合は、どの程度運動しても大丈夫か、担当の医師へご確認を頂いてからトレーニング開始となります。

※当店での動作チェックでお身体の痛みや違和感が見つかった場合は病院への受診をお願いする場合がございます。

Q
栄養指導はどんな感じですか?
A
炭水化物の完全カットのような極端な食事制限、「〇〇だけ食べる」といった偏った食事法を行うことは絶対にいたしません。

ライフスタイルに合わせて、食べるボリュームの調整や「〇〇は減らして、△△をもう少し増やしましょう」といった5大栄養素のバランス改善が基本になります。生涯、健康に体型や体調をコントロール出来る食事法をお伝えいたします。
Q
どのくらいで効果を実感できますか?
A

例えばダイエットの場合、2ヶ月で体重5%程度を目安に減量指導をしております。極端に減量することは可能ですが、身体に負担がかかり体調不良やリバウンドしやすくなってしまいますので行っておりません。

また、「スタイルを良くしたい」といったボディメイクは姿勢改善から筋肉をつけて引き締めるといった変化を定着させる期間が必要です。ほとんどの方が2ヶ月経った頃から少しづつ変化を実感し始めています。体脂肪コントロールで3〜5%減らしていくことも行いますのカラダが引き締まってスタイルにも変化が出てきます。

ただ、トレーニング(運動)や栄養のコントロールは一過性のものではなく、生涯続けていくことが大切です。体型や体調をご自身でコントロール出来るようになっていただくことをゴールとしています。

推薦の声

一般の方からトップアスリートまでサポートする
機能的なカラダづくりのスペシャリスト
栃木県足利市NO1パーソナルジム
フェス足利 代表 吉澤 惇 様
私は小山トレーナーのトレーニングに対する情熱にとても敬服してます。常にお客様のことを考え、より良いセッションを目指し、自身の技術の向上を欠かしません。情熱あふれる小山トレーナーのパーソナルトレーニングを受けられる地域の方は、きっと笑顔に満ちた健康な生活を 送ることが出来ると確信しております。

せっかく行くならちゃんとしたところで受けたい… 生涯痛みなく元気なカラダでいたい… そのような方々は小山トレーナーのパーソナルトレーニングを受けることを心からお勧めいたします。

MENU

パーソナルトレーニング

入会金 ※体験当日入会で50%OFF
11,000円(税込)
60分のカウンセリング、姿勢・動作評価を
含みます。
パーソナルトレーニング 40分
◎4回パスポート(5,500円/回) 22,000円(税込)

◎8回パスポート(5,280円/回) 42,240円(税込)
パーソナルトレーニング 60分
◎4回パスポート(8,250円/回) 33,000円(税込)

◎8回パスポート(7,920円/回) 63,360円(税込)
パーソナルトレーニング 40分
◎4回パスポート(5,500円/回) 22,000円(税込)

◎8回パスポート(5,280円/回) 42,240円(税込)

アクセス

【 住所 】
〒370−3515 群馬県高崎市塚田町224-2

営業案内

月〜土 9:00〜12:00/13:00〜21:00
(最終受付 19:00)
定休日 月曜午後・木曜午後・日曜・祝日
完全予約制でお待たせしません。

初回限定トライアル

10/31まで先着5名様限定
パーソナルトレーニング60分
3,000(税込)

パーソナルセッションではカウンセリング、
動きの健康CHECK、トレーニングを
ご体験いただけます。

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