高崎市、前橋市で
「下半身太り」や「お尻のたるみ」が
気になってきたあなたへ

たった2ヶ月で手に入れる 美脚・美尻・美姿勢 パーソナルトレーニング

こんなお悩みありませんか?

✅お尻がたるんで、脚との境目がわからない
✅上半身に比べて、下半身が太くて嫌だ
✅デスクワークばかりで、猫背姿勢が気になる
✅食べてもすぐ戻った体重が、なかなか戻らない
✅ぽっこりお腹が気になってきた
✅崩れていく体型をなんとかしたい

はじめまして、【35歳以上のからだづくり専門】パーソナルジムMA•COCORO代表の小山俊介です。


あなたは上に書いたような悩みをお持ちですか?
私はトレーニング指導20年整体施術延べ5,000名以上の施術を通じて、カラダを変える不変の3つの原則に気付きました。

この3つの原則を実践することで、私自身も健康的なカラダを手に入れることが出来ました。

これが美脚・美尻・美姿勢を手に入れる
3つの絶対法則です!

⑴ 美しい姿勢に整え、鍛える

⑵ 体脂肪を減らし、引き締める

⑶ カラダの回復を促す休息

もっと簡単に言えば、【運動・栄養・休息】です。

健康的に姿勢を整え、美脚・美尻をつくるには欠かすことの出来ないものです。分かってはいるけど…

「言うは易く行うは難し」

ですね。

でも、あなたに最適な方法で正しく実践すれば、必ずカラダはこたえてくれます。変化しないわけがありません。

これまでの経験を総動員して作り上げたのが「美脚・美尻・美姿勢」プランです。まずは変化を実感いただいたモニター様の結果をご覧ください。

モニター様の結果をご覧ください

思った以上に効果が出て

ビックリしました!

姿勢・腰痛改善、ダイエット

E.W 様 40代

トレーニングはとても楽しく出来ました。食事の指導をして頂いたおかげで食べ物に対する意識が変わった事、トレーニングは自分が思った以上に効果が出てビックリしました!反り腰だったのが治ったおかげで腰痛もほとんどなくなりました。

インタビュー

「美脚・美尻・美姿勢」プランって
どんなサービス?

「筋トレ」+「整体」+「食事」+「体調」
管理をマンツーマンで行う
美ボディメイクプログラムです。

はじめに書いた「3つのポイント」
全て抑えたサポートプログラムです。

①姿勢を整え、鍛える
→整体

②体脂肪を減らし、引き締める
→栄養のコントロール

③カラダの回復を促す休息
→コンディショニング

だから、自信があります!

選ばれる4つの理由

⑴美ボディメイク「トレーニング」

美しい姿勢をつくる土台となる体幹、脚、お尻を中心としたエクササイズを行います。
ただ見た目を良くするだけでなく、機能的な動ける体づくり「機能美」を兼ね備えたカラダをつくります。

⑵歪みをスッキリ整える「整体」

整体でカラダの歪みを整えます。「整えてから、鍛える」為の土台づくりを行います。
また、トレーニング後には回復を促す為のストレッチを行い、リカバリーも万全です。

⑶生涯使える「栄養コントロール」

長期的に実践できる栄養コントロールを行います。食習慣の土台を変える取り組みです。短期的ではなく、長期的な視点で行いますのでカラダにも精神的にも負担の少ない実践方法です。「何を食べ、何を食べないか」あなたのライフスタイルに合わせてマンツーマン指導で行うので頑張れます。

⑷効果を最大限引き出す「コンディショニング」

ボディメイクで忘れられがちなのが、休息(睡眠)です。トレーニングも頑張り、栄養も摂れているのに結果がついてこない…こんな時は上手に休息がとれていないかもしれません。日々の体調(コンディショニング)を管理するダイアリーを活用することで、ベストな体調をコントロール出来ます。

4つの安心ポイント

①経験豊富なトレーナーが優しく指導

トレーニング指導歴20年、整体施術延べ5,000名以上の豊富な経験があるから、安心してカラダを任せられます。

②「予約制&個室」だから集中できる

予約制&個室なので他人の目を気にすることなく、トレーニングに集中出来る環境です。

③あなたに最適なオーダーメイドプログラム

あなたの悩み、体型、ライフスタイルに合わせて、オーダーメードのプログラムを提供します。

④目立たず、こっそり体型改善できる

トレーニングジムのようではなく、隠れ家的なサロンで密かに体型改善が行えます。

「美脚・美尻・美姿勢」プランの流れ

⑴ゴールへの道標を決めるカウンセリング

まず最初にカウンセリングシートへご記入いただき、現在のお悩みから「なりたい理想のカラダ」をお伺いします。あなたの望むゴールに向けて一緒に道標を描いていきます。

⑵改善ポイントを見極める「動きの健康診断」

一人ひとりに合ったトレーニングプランをつくる為に、トレーニング前に姿勢の検査、カラダの歪み、動きの評価を行います。

⑶美ボディメイクトレーニング

検査をもとに、あなたの状態に合わせた個別トレーニングプログラムを行います。正しい動作を身につけ、機能美を高めるトレーニングです。

 

⑷歪みをスッキリ整える整体

トレーニング前後に整体(ストレッチ)を行います。トレーニング前は正しく動くように、トレーニング後はカラダを整え、回復を促します。

⑸美ボディをつくる食事の実践

最初に食事法をお伝えするので、それに従ってしっかり実践してください。お店のLINE@がありますので、いつでも食事内容などご質問いただけます。

⑹毎日の体調をチェックするダイアリーの活用

毎日の体調管理に使用していただきます。睡眠時間、体重、体調、栄養チェックなど1日5分、自分のコンディションに向き合う時間をつくっていただきます。

「美脚・美尻・美姿勢」プラン

2ヶ月集中プラン

確実に結果を出したいにオススメ
価格 149,000 (税抜) ●週2回(75分/回)全16回(期間:2ヶ月) 
●セッション内容:トレーニング55分+整体20分 
●食事指導(LINE@での相談無制限)
●サポート動画の提供(エクササイズ&セルフケア)
●効果保証(返金制度あり):効果をお約束する返金制度でリスクなし
体験セッションはコチラ

1ヶ月トライアルプラン

手軽に始めたい方にオススメ
価格 80,000 (税抜) ●週2回(75分/回)全8回(期間:1ヶ月)
●セッション内容:トレーニング55分+整体20分 
●食事指導(LINE@での相談無制限)
●サポート動画の提供(エクササイズ&セルフケア)
体験セッションはコチラ

週1&家トレプラン

忙しく時間のとれない方にオススメ
価格 80,000 (税抜) ●週1回(75分/回)全8回(期間:2ヶ月)
●セッション内容:トレーニング55分+整体20分 
●食事指導(LINE@での相談無制限)
●サポート動画の提供(エクササイズ&セルフケア)
体験セッションはコチラ

良くある質問

 

Q:どのくらいで効果が出ますか?

A:目的によって異なります。例えばダイエットの場合、2ヶ月で体重5%程度を目安に減量指導をしております。極端に減量することは可能ですが、身体に負担がかかり体調不良やリバウンドしやすくなってしまいますので行っておりません。

また、「スタイルを良くしたい」といったボディメイクは姿勢改善から筋肉をつけて引き締めるいった変化を定着させる期間が必要です。体脂肪コントロールで3〜5%減らしていくことも行いますので、4ヶ月〜6ヶ月ほどを目安にしてください。
トレーニング(運動)や栄養のコントロールは一過性のものではなく、生涯続けていくことが大切です。体型や体調をご自身でコントロール出来るようになっていただくことをゴールとしています。

※「美脚・美尻・美姿勢」プランの期間中にも必ず変化します。安定して体型を維持していくための目安期間と捉えてください。

Q:食事制限はどんな感じですか?
A:炭水化物の完全カットのような極端な食事制限、「〇〇だけ食べる」といった偏った食事法を行うことは絶対にいたしません。ライフスタイルに合わせて、食べるボリュームの調整や「〇〇は減らして、△△をもう少し増やしましょう」といった5大栄養素のバランス改善が基本になります。生涯、健康に体型や体調をコントロール出来る食事法をお伝えいたします。
Q:運動が苦手でも出来ますか?
A:お一人お一人の身体の状態・目的・体型に合わせてプログラムを組みますので心配ありません。その日の体調によりトレーニングとボディケアの比率を変えることも出来ますので、遠慮なくお申し付けください。
Q:リバンドはしないですか?
A:期間中に体型をコントロールする食事法、自重で出来るトレーニングを身に付けることが出来るのでリバウンドしません。正しい運動、食事法を身に付けて生涯、体型や体調をコントロール出来ることをゴールにしています。
Q:「美脚・美尻・美姿勢プラン」を終えた後も続けることは出来きますか?
A:もちろん、大丈夫です。「2ヶ月集中プラン」「1ヶ月トライアルプラン」「週1&家トレプラン」を終えられた方でしたら、継続プランをご利用いただけます。詳しくはお問い合わせください。

 

場所・アクセス

パーソナルジムMA・COCOROはイオンモール高崎店様から車で1分の場所にあります。クラインアント様は高崎市・前橋市を中心に吉岡町・榛東村・安中市・藤岡市などからお越しいただいています。

【住所】:群馬県高崎市塚田町224−2

 

営業案内

※外部研修やセミナー参加の為、臨時でお休みをいただく場合がございます。予めご了承ください。

 

 

プロフィール

小山 俊介 パーソナルトレーナー/施術家
1977年生まれ 東京都町田市出身

【保有資格】

・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会~PFT
・日本PNFテクニック協会プロフェッショナルトレーナー
・NESTA ウィメン45+スペシャリスト
・R-body Academy S・O・A・P コース修了
・Vipr インストラクター認定コース修了
・赤ひげ塾 バランス活性療法士

【スポーツ歴】

サッカー一筋13年!

・高円宮杯第4回全日本ユースサッカー(U-15)選手権3位
・第23回総理大臣杯 全日本大学サッカートーナメント3位
・第79回 天皇杯全日本サッカー選手権大会 出場

【メッセージ】

トレーナー・施術家として20年間様々なお客様の指導に携わってきました。腰痛、肩こり、ダイエット、パフォーマンス向上など多くの現場経験を踏まえ、「安全に」、「効果的な」トレーニングや施術を一人ひとりの状態に合わせた内容で行うことをモットーとしています。

Exercise is Medicine(運動は良薬なり)という言葉があるように、運動の効果は計り知れません。ただ、正しい動きで自分に合った運動をすることが大切です。MA•COCOROではあなたが望む理想のカラダをオンリーワンなプログラムでサポートいたします。

最後に

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

私がこの仕事を始めたきっかけは「自分を変えたい!」という想いからでした。プロサッカー選手を目指すも挫折。サッカーに明け暮れていた日々がなくなり、途方にくれていた時期もありました。そのような時に「何か自信を持って、人様のお役に立てるようなことはないか?」と思いを巡らしている時に出会ったのが筋トレでした。

筋トレは私を変えました。身体だけでなく、心まで変えてくれました。自分は変われるんだという自信を与えてくれました。

その後、トレーニング、解剖学、生理学などの知識を増やし、トレーナーとして活動。多くの方にトレーニング指導させていただく機会を得ることが出来ました。

活動を通じて一貫して伝えたいことは「人は変われる」という事です。もちろん、変化を起こすことはカラダづくりだけではありません。

ですが、健康で美しく、活力あるカラダで人生を過ごしたいとういう変化を望むなら、「カラダづくり」に勝ものは無いと思います!

正しい「運動」「栄養」「休息」を通じて、「自分を変えたい」と思っている方に是非、お越しいただきたいと思います。

迷っていても行動しなければ何も変わりません。あなたの勇気ある一歩しっかり受け止めますの思い切って飛び込んできてください!

あなたとのご縁をいただければ嬉しく思います。

パーソナルジムMA•COCORO
代表:小山 俊介

 

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