運動は良薬なり

こんばんは、小山です。

あるトレーニング理論を身を以て実験する為、ここ1ヶ月間ほぼ毎日30分〜45分の朝トレを敢行。

 

その結果、体重1.4kg増、体脂肪率1.9%減。

追い込み過ぎず、疲れを引きづらない程度の強度で続けたら、予想よりも早く変化を実感することに。

疲労が溜まっていると感じた日は身体をほぐしたり、ストレッチしたりとアクティブレストで回復。

何より嬉しいのはたまに出ていた不整脈が全く出なくなったこと。

やっぱり、「Exercise is Medicine 運動は良薬なり」ですね。

運動最高!!

 

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新聞紙エクササイズ

こんばんは!
最近、新聞紙エクササイズに凝っている小山です。

元ハンマー投げ選手の鉄人「室伏広治」著書の【ゾーンの入り方】に載っているエクササイズですが、
やり方は至って簡単!

トレーニング

 

新聞紙一枚を片手で握りつぶして行くだけです。

しかし、、、

見た目以上にキツイ!
3回〜5回ほど繰り返し行うのですが、4〜5回目は指が言うことを聞かない。。。

握力や前腕の強化は勿論のこと、様々な指の動きで新聞をたぐり寄せて行くので
脳トレにもなるんです!

上手に新聞を握り込むことが出来ないもどかしさがなんとも言えないです(笑)
このイライラと前腕の疲れに驚きますよ。3ヶ月後の前腕の成長が楽しみです。

是非、一度このイライラと前腕の疲れを体験してみてくださいね。

脳トレ

*この画像の握り込みは甘いです。もっと握り込みましょう!(自分に言い聞かせています)

PS:新聞を丸めた後はくれぐれも白い壁など触らないように。しっかり手を洗いましょう( ◠‿◠ )

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初 乃が美

今日は肌寒いですね。

今週末は28.29℃位になるらしいです。

今日と10℃も違うなんて〜!(◎_◎;)

最近は気温差が大きくて、毎朝なにを着せようか子供達の洋服に迷います。

体調を崩さないように規則正しい生活が大切ですね。

先日、お客様から乃が美の食パンを頂きました❤︎ お店はいつも行列だから、気になっていたけれど買えずにいました。嬉しいサプライズ❤︎ ありがとうございます。

トーストしないで食べるのも美味。

トーストしても勿論美味です。外はカリカリ、内はフワフワ。

2斤があっと言う間になくなりました。

ハイエナか、ピラニアかって言う位の勢いでしたね(^。^)

ご馳走様でした。感謝。

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もも裏が・・・

こんにちは、小山です。

タイトルの通り、今日はもも裏の筋肉痛が半端じゃありません。
こんな感じ(笑)

昨日のトレーニングで良い感じにもも裏に刺激が入ったようです。

前屈もいつもの半分という感じ。
ある部分の機能(今回はもも裏)が低下することは体全体の動きに影響することを身を以て体感。

身体が機能的であることは大切ですね!!

私の目標、「生涯、機能的な身体」になるべく、日々鍛錬です( ◠‿◠ )

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私の「心の栄養補給」

こんばんは、小山です。

今日は大好きなスポット、蔦屋書店前橋みなみモールに行ってきました。
一人で気の向くまま2時間。本の物色を堪能してきました(^。^)
この「一人」っていうのがポイントですね。

 

学生時代に本はほとんど読まなかったですが社会人になり、その反動のせいか
月に3〜5冊程度ですが読むようになりました。

読むのはトレーニング、ビジネス、自己啓発関連が多いですが、
日によって自分のアンテナがどこに立ってるかでドップリとハマる分野は異なります。

今日はアンテナの立ち具合が悪かったせいか、様々な分野を広く浅くと行った感じでした。
それでも行く度に新しい出会いがありますので、毎回ワクワクしちゃいますね。

沢山の本と出会える時間は私の最高の「心の栄養補給」です( ◠‿◠ )

 

皆さんの「心の栄養補給」は何ですか?

 

 

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芝桜

こんにちは、小山です。

当サロンの芝桜が満開(^。^)

ちょっと雑草の管理が甘いですが、
毎年綺麗に咲いてくれる芝桜に感謝ですね。

 

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新しい仲間が加わりました!

こんにちは、小山です。

我が家に新しい仲間が加わりました(^.^)
こちらの方々です。

↓↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カネノナルキ

昨日お客様よりいただきました!
H様ありがとうございます。

 

サロンのトイレも新しい植物に。

↓↓↓↓

植物のある心地よい空間は癒されますね。

今日は簡単ですが新しい仲間のご紹介でした。
ではまた。

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イベント情報

こんにちは、小山です!

今回はイベント開催のお知らせです。

「人生の後半を輝かせるための身体づくり」と題して、
プチ講座、身体の評価、快適に身体が動くためのエクササイズを
75分にギュッと詰め込んだレッスンイベントを行います。

日時と場所はこちらです。

日時: 3月26日(月) 10:00〜11:15
場所: 「高崎市総合福祉センター 体育室」

身体はいくつになっても変えられます!

「あなたの身体に希望を感じていただく事」をモットーに
楽しく行いますので、ご家族、お友達などお誘いの上、
お気軽にご参加下さい!

運動が久しぶりの方でも大丈夫ですよ〜(^。^)

詳細はコチラ
↓↓↓↓

 

 

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

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体全体の柔軟性が促されてスッキリしました!

加藤 典哉 様 32歳

【最初はどのような症状がありましたか?】

背中が反れない程の腰の痛みがあって、以前も同じような痛みを感じる事があったのですが、温めたりしても一向に改善がみられない痛みを感じました。

【当院に通院するようになって、どのような改善がありましたか?】

腰まわり全体の筋肉が伸縮されて徐々に反っても痛みを感じなくなりました。

【当院の施術を受けてみてどうでしたか?】

体全体の柔軟性が促されてスッキリしました。

【当院の整体をどのような人に勧めたいですか?】

普段、あまり筋肉を使わない人やストレッチが苦手だという人にぜひ。

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湧き出る汗の量にビックリです!

E・Y様 女性 55歳

【どのようなお悩みが、いつ頃からありましたか?】

手先、足先び冷え

【当サロンへどの位の頻度で通われましたか?】

週に1回から2回

【どのような変化がありましたか(カラダ、ココロ、肌など?】

身体の中から温まり、血行が良くなりました。

【スマーティ をどのような方にオススメしたいですか?】

運動不足の人や冷え性の人

【スマーティ を受けて見ての乾燥をご自由にお書きください】

そんなに大量の汗が出るのかと思っていましたが、入ってみて
湧き出る汗の量にびっくりです。ベタベタの汗ではサラッとしてます。
身体の芯から温まり気持ち良いです。

 

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