齢とともに、みるみる体型が崩れていく…
今の自分にウンザリしているあなたへ

半年で−9.6kg
リバウンドしない
カラダをつくる

ありそうでなかった!
食事付き
パーソナルトレーニング
60日間プログラム

初回限定

先着3名様限定!
トライアル60
 

3,000円(税込)

カウンセリング、身体評価、トレーニング、Q&Aなどを60分間ご体験いただけます。
キャンペーン期間:7月16日〜7月31日

お申込みはコチラ

お電話でもお気軽にお問い合わせください
受付時間 09:00〜21:00
(月午後・木午後・日祝を除く)
受付時間以外のご連絡はメールをお使いください。
メールでのお問い合わせ
ご連絡後2営業日以内にご返信します。
お急ぎの方は電話でお問い合わせください。

選ばれるつの特徴

  • カラダづくりに専念できる!
    一流シェフが手作りした無添加の食事付きパーソナルトレーニングプログラム
  • 痩せながらリバウンドしないカラダづくりが出来るオーダーメイドプログラム
  • プライベート空間で誰にも見られず
    トレーニングに集中できる。
  • 痩せながらリバウンドしないカラダづくりが出来るオーダーメイドプログラム

こんなお悩みありませんか?

何度もダイエットを繰り返してはリバウンドしている… 
カラダを変えたいけど、一人では不安…
忙しくて栄養バランスを考えて食事を作るのが大変…
増えた体重がなかなか戻らなくなってきた…
食事が大切なのは分かっているけど、ついつい食べてしまう…
このままの生活習慣ではマズい…
真剣に健康的な生活習慣に変えていきたい。
増えた体重がなかなか戻らなくなってきた…
そんなあなたに

パーソナルトレーニング
×
食事サービス
60日間プログラム

「年齢ともに体型の崩れが著しい…」
「カラダを変えるためには運動と食事が大切なのは分かっているけど、一人では出来ない…」
「忙しくて栄養面まで気を配れない…」
このようなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

日中は仕事、家に帰れば家事や子育て自分のために使える時間はわずか…
毎日フルパワーで頑張っているのに、カラダづくりなんてそんな時間も余力もない…

「でも、自分のカラダをなんとかしたい…」

このようなお悩みの方にお応えするプログラムをご用意しました!

最大の特徴はパーソナルトレーニングに食事が付いてくるパッケージプログラムです!
ここが違う!

パーソナルトレーニング
×
食事サービス
60日間プログラムの特徴

特徴1
運動が苦手でも安心して出来る
パーソナルトレーニング
MA•COCOROでトレーニングされているお客様は「運動経験が少ない方」や「過去に部活や運動はしていたけれど久しぶり」といった方がほとんどです。

パーソナルトレーニングは個々のカラダの特徴や体力レベル、動作習得の速度に合わせたオーダーメイドのトレーニングです。
挫折することなく安心してトレーニングをおこなうことができます。

トレーニングはマシンを使用せずに、自分の体重を利用した動きのトレーニングを中心に行っていきます。
ただ痩せるだけでなく、カラダが動きやすくなり、体力もついてくるのが特徴です。
特徴2
手間いらずな無添加で
栄養満点な冷凍食事でサポート
当店がパートナー契約を結んでいる【FIT FOOD HOME】は、「おいしくて、栄養たっぷりで、安心」をテーマに、手間隙をかけて作った無添加の冷凍食事を提供しています。

60日間プログラムで提供する食事はダイエットミールという商品。主食のご飯を豆類を使った料理(ダール)に置き換えることで、高たんぱく・低糖質なだけでなく、ビタミン・ミネラルもバランスよく摂取が可能。筋肉量を維持することで、体内の燃焼効率を高め、脂肪が燃えやすく太りにくいカラダづくりをサポートします。

1日3食のうち、昼or夜に1食置き換えていただきます。
特徴3
食事指導から気軽な相談までいつでも受けられるサポートシステム
サポート期間の60日は毎日2食分の食事をLINE@からご報告いただき、アドバイスさせていただきます。
※1食はFIT FOOD HOMEの食事に置き換え。

食事の栄養バランス、量、タイミングなど代謝の良い【燃やせるカラダ】になるための食事指導をさせていただきます。

「今までの常識が覆った」「自分の大丈夫の範囲は、実は食べ過ぎだった…」など食生活を見直すきっかけなるはずです。
特徴3
食事指導から気軽な相談までいつでも受けられるサポートシステム
サポート期間の60日は毎日2食分の食事をLINE@からご報告いただき、アドバイスさせていただきます。
※1食はFIT FOOD HOMEの食事に置き換え。

食事の栄養バランス、量、タイミングなど代謝の良い【燃やせるカラダ】になるための食事指導をさせていただきます。

「今までの常識が覆った」「自分の大丈夫の範囲は、実は食べ過ぎだった…」など食生活を見直すきっかけなるはずです。

お客様の声

洋服のサイズダウンが出来て嬉しかったです!

M.S 様  50代

パーソナルトレーニングでは、1つ1つ身体の動かし方を教えていただけたので、不安なく楽しくトレーニングが出来ました。

食事のサポートもとても良かったです。人に食事を見られてるという事は食生活を見直すきっかけにもなりました!

変化は体重が減り(半年で9.6kg減)、身体を動かすことが楽になり、つまづいて転ぶこともなくなりました。
でも、一番は洋服のサイズダウンが出来て嬉しかったです!!

VOICE

週2回60分のトレーニング

Before

After

Before

After

●体重 66.1kg ▶️ 56.5kg    -9.6kg 
●体脂肪率 36.8% ▶️ 30.2%  -6.6%

下半身の筋力もついて膝痛も軽減。

プロフィール

パーソナルトレーニング&整体サロン
MA•COCORO(マココロ)

代表:小山 俊介

トレーナー・施術家として20年間様々なお客様の指導に携わってきました。
腰痛、肩こり、ダイエット、パフォーマンス向上など多くの現場経験を踏まえ、「安全に」、「効果的な」トレーニングや施術を一人ひとりの状態に合わせた内容で行うことをモットーとしています。

Exercise is Medicine(運動は良薬なり)という言葉があるように、運動の効果は計り知れません。
MA•COCOROはあなたが望む理想のカラダをオンリーワンなプログラムでサポートいたします。


保有資格
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
パーソナルフィットネストレーナー
R-body Academy
S・O・A・P コース修了
赤ひげ塾 
バランス活性療法士
アニマルフローLv1
インストラクター
赤ひげ塾 
バランス活性療法士

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「プレビュー」から実際の見た目をご確認ください。

活動実績

トライアスロン世界大会
アイアンマン
チャンピオンシップ
ボディケアのサポートを経験
小学校での姿勢指導
ぐんま経済新聞に
掲載いただきました
パーソナルジム
One's strengthでの
パーソナルトレーナー活動
アニマルフロー
スタジオクラスの活動
アニマルフロー
スタジオクラスの活動


60日間プログラムの流れ

STEP 1
GOALを明確にするカウンセリング
まずはあなたの「なりたい姿」や「体の悩み」を把握するためにヒアリングシートを記入していただきます。
その後カウンセリングを通じて、GOALを明確にしていきます。ご不明な点や気になることがありましたら、納得がいくまで気軽にお聞きください。
一緒に〝新しいあなた〟への道標を描いていきます。
STEP 2
あなたのカラダを把握する
姿勢・動きの健康診断
一人ひとりに合ったトレーニングプランをつくる為に、トレーニング前に姿勢の検査、身体の歪み、動きの評価を行います。誰一人と同じ身体の方はいません。当然、プログラムも完全オーダーメイドです。〝鍛える前に整える〟ための重要な情報となります。
STEP 3
パーソナルトレーニング

検査をもとに、あなたの身体の状態に合わせた個別トレーニングプログラムを行います。鍛える前に整える姿勢矯正エクササイズから、体幹、動きを鍛えるエクササイズとあなたの体力レベルに合わせて進めていきます。

ただ体重を減らしたり、見た目を良くするだけでなく、機能的な動ける体づくり「機能美」を兼ね備えたカラダをつくります。

STEP 4
アフターケア&サポート
カラダを変えるために必要なことはトレーニングだけではありません。
栄養、休息もとても大切です。

あなたのライフスタイルに合わせたセルフケアや栄養コントロールの方法をお伝えし、最短・最速でカラダが変わるようにサポートします。
STEP 5
食事&栄養サポート
食習慣を見直す60日間のスタート。
カラダを変えるためにはトレーニングよりも食事が重要と言っても過言ではありません。

このプログラムではFIT FOOD HOMEのダイエットミールに1食置き換え、残り2食もLINE@で報告していただき、質、量、摂るタイミング、間食などアドバイスさせていただきます。

身体に入れるものが変われば確実にカラダは変わります!
STEP 3
パーソナルトレーニング

検査をもとに、あなたの身体の状態に合わせた個別トレーニングプログラムを行います。鍛える前に整える姿勢矯正エクササイズから、体幹、動きを鍛えるエクササイズとあなたの体力レベルに合わせて進めていきます。

ただ体重を減らしたり、見た目を良くするだけでなく、機能的な動ける体づくり「機能美」を兼ね備えたカラダをつくります。

料金

料金について

カラダを集中的に変える
60日間プログラム

パーソナルトレーニング
16回セッション
(週2回)
※60食分付き
232,760円(税込)
【サポート内容】
・カウンセリング+動きの健康診断 60分

・週2回のパーソナルトレーニング60分

・FIT FOOD HOMEの食事 60食
(1日 昼or夜 の食事に置き換え)

・食事指導&サポート
(LINE@で毎日2食分の食事サポート60日)

・自宅でも出来るトレーニングプログラム作成
パーソナルトレーニング
8回セッション
(週1回)
※60食分付き
171,160円(税込)
【サポート内容】
・カウンセリング+動きの健康診断 60分

・週1回のパーソナルトレーニング60分

・FIT FOOD HOMEの食事 60食
(1日 昼or夜 の食事に置き換え)

・食事指導&サポート
(LINE@で毎日2食分の食事サポート60日)

・自宅でも出来るトレーニングプログラム作成
パーソナルトレーニング
8回セッション
(週1回)
※60食分付き
171,160円(税込)
【サポート内容】
・カウンセリング+動きの健康診断 60分

・週1回のパーソナルトレーニング60分

・FIT FOOD HOMEの食事 60食
(1日 昼or夜 の食事に置き換え)

・食事指導&サポート
(LINE@で毎日2食分の食事サポート60日)

・自宅でも出来るトレーニングプログラム作成
初回限定

先着3名様限定!
トライアル60
 

3,000円(税込)

カウンセリング、身体評価、トレーニング、Q&Aなどを60分間ご体験いただけます。
キャンペーン期間:7月16日〜7月31日

お申込みはコチラ

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受付時間 09:00〜21:00
(月午後・木午後・日祝を除く)
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よくある質問

Q
60日間プログラムを行うと、どんな結果が得られるの?
A
まず最初にとても大切なことをお伝えします。この60日間プログラムは60日間で10kg以上落としたいという方に向いていません。

理由は急激な変化は身体にも精神的にもとても負担が強く、強いリバウンドを起こしてしまうからです。

このプログラムはあなたの適正体重に到達し、無理なく維持出来るようにすることを目的としています。到達まで正しい方向でしっかり軌道に乗せるための60日間と思っていただければと思います。
もちろん、この期間にも体重・体脂肪率は変化していきます。体重は約5〜8%ほど減らすことを目安にしています。

例)体重60kgの方が8%減らした場合
60kg ▶️ 55.2kg  –4.8kg

そして、この60日間でしっかり軌道に乗せ、適正な体重、体脂肪率に半年から1年かけて目指していただきます。※個人差や適正体重によって期間は異なります。

また、体重・体脂肪率を減らすだけでなく、動きやすいカラダづくりも行うため、日常の動作が楽になったり、肩こり、腰痛が改善されたりといった効果も期待できます。

パーソナルセッションではトレーニングだけでなく、食習慣(栄養摂取)のアドバイスや休息の上手な取り方などもお伝えします。
トレーニングを受けるだけでなく、生涯理想の体型をコントロール出来るコンディショニング法を身に付けれることが最大のメリットになると思います。

いっときの変化ではなく、生涯自分の理想の体型をコントロールしていきたいと思う方に是非受けていただければと思います。

Q
プログラム期間中の食事はどのような感じですか?キツ過ぎないでしょうか。
A
炭水化物の完全カットのような極端な食事制限、「〇〇だけ食べる」といった偏った食事法を行うことは絶対にいたしません。

昼または夜の食事をFIT FOOD HOMEのダイエットミール400or500に置き換えていただき、残りの2食はご自身で用意したものを摂っていただきます。

ライフスタイルに合わせて、食べるボリュームの調整や「〇〇は減らして、△△をもう少し増やしましょう」といった5大栄養素のバランス改善を基本とした指導をさせていただきます。

生涯、体型や体調をコントロール出来る食事法をお伝えいたします。
Q
運動が苦手でもトレーニングは大丈夫ですか?

A
もちろん、大丈夫です!
お一人お一人の身体の状態・目的・体型に合わせてプログラムを組みますので心配ありません。

運動が久しぶりな方は慣れるまでは少し疲れを感じと思います。ですが、身体が慣れてくると体力もつき、身体の使い方がとても上手になってきます。

また、その日の体調によってもトレーニングのボリュームを調整したり、ボディケアを取り入れたり出来ますので、遠慮なくお申し付けください。
Q
プログラム期間終了後はどのようなプランがありますか?

A
パーソナルトレーニングのプランからお選びいただけます。
プログラムはコチラをご参照ください。

60日間プログラム終了後は、良い習慣が身につき始め、カラダの変化も目に見えてわかるようになっていきます。
運動習慣、正しい食習慣を継続することで、あなたの目標体重へ到達が可能になります。

また、FIT FOOD HOMEの冷凍食事も購入頂けますのでお気軽にご相談ください。
目的に応じた様々なメニューのご用意があります。
FIT FOOD HOMEのメニューはコチラをご参照ください。

Q
カラダに怪我や痛み、持病があるけど大丈夫ですか?
A

カウンセリング時にお身体の状態も把握した上で、お客様にあったトレーニング内容をご提案いたします。心配な点につきましては、体験の際にトレーナーまでお伝えいただけますと幸いです。

もし病院で治療を行っている場合は、どの程度運動しても大丈夫か、担当の医師へご確認を頂いてからトレーニング開始となります。

※当店での動作チェックでお身体の痛みや違和感が見つかった場合は病院への受診をお願いする場合がございます。

Q
プログラム期間中の食事はどのような感じですか?キツ過ぎないでしょうか。
A
炭水化物の完全カットのような極端な食事制限、「〇〇だけ食べる」といった偏った食事法を行うことは絶対にいたしません。

昼または夜の食事をFIT FOOD HOMEのダイエットミール400or500に置き換えていただき、残りの2食はご自身で用意したものを摂っていただきます。

ライフスタイルに合わせて、食べるボリュームの調整や「〇〇は減らして、△△をもう少し増やしましょう」といった5大栄養素のバランス改善を基本とした指導をさせていただきます。

生涯、体型や体調をコントロール出来る食事法をお伝えいたします。

アクセス

【 住所 】
〒370−3515 群馬県高崎市塚田町224-2

営業案内

月〜土 9:00〜12:00/13:00〜21:00
(最終受付 19:00)
定休日 月曜午後・木曜午後・日曜・祝日
完全予約制でお待たせしません。

最後に伝えたいこと

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

「あの60日間プログラムが私の人生を変えた…」

少し大袈裟かもしれませんが、そう思っていただくことが私の願いです。

カラダを変える取り組みは過去の自分との決別です。
それは今までの慣れ親しんだ習慣、心地よく感じる状態から抜け出すことでもあります。

特に心理学用語でいうコンフォートゾーン(自分が快適だと感じる空間や状態)を変えるのはとても難しい…
一度の痩せてもリバウンドしてしまうのは、このコンフォートゾーンを変えることが出来ていないからです。

でも、変える方法はあります!
小さな成功体験を積み重ねること。
毎日達成できたことを喜ぶこと。
「やっぱり私には無理だ…」など過去の自分に引き戻す言葉を使わないこと。

「なんだ、最後は精神論か」と思われそうですが、コンフォートゾーンが変われば、過去の自分に戻るのが心地よくない為、必然的に行動も変わっていきます。

腹8分目は当たり前
運動するのは当たり前
身体のメンテナンスをするのは当たり前

こんな風に当たり前の行動が変わっていきます。

ただ、変えるのは簡単ではありません。
ですから、私があなたの伴走者として全力でゴールまでサポートいたします。

是非、私と一緒に人生を変えましょう!
心配はいりません。
効果は私が保証します。
あなたの決断と勇気ある一歩をしっかり受け止めます!
長文、最後までお読みいただきありがとうございました。

お問い合わせ

◇当店のウェブサイトをご覧いただき、ありがとうございます

当店について疑問や質問がありましたら、どんなに小さなことでも大丈夫ですので、下記フォームよりお問い合わせください。

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