「慢性的に腰が痛い」「猫背姿勢で肩こりもひどい」
その場しのぎの対処ではなく、 根本から身体を改善したいあなたへ

ひどい肩こり・腰痛専門の 改善・再発させない 〝整体〟×〝パーソナルトレーニング〟

 

こんなお悩みありませんか?

✅3カ月以上、腰の痛みが続いている
✅デスクワークばかりで、肩こりがひどい
✅いつも辛い腰を気遣って生活している
✅猫背姿勢や骨盤の歪みが気になる
✅ヒールを履くと腰が痛くなる
✅マッサージをしてもすぐ辛くなる

はじめまして、【35歳以上のからだづくり専門】パーソナルジムMA•COCORO代表の小山俊介です。

あなたは上に書いたような悩みをお持ちですか?
私はトレーニング指導20年整体施術延べ5,000名以上の施術を通じて、慢性腰痛、肩こりを改善する不変の3つの原則に気付きました。

この3つの原則を実践することで、多くの慢性腰痛、頑固な肩こりに悩む方が改善するのをみてきました。

これが慢性腰痛・頑固な肩こりから解放される
3つの絶対法則です!

⑴ アンバランスな身体を整える

⑵ 整えた身体を安定させる

⑶ 正しい動作を身につける

自分の身体がどうなっているのか?客観的にみることは難しいですよね。座りすぎが腰に良くない…、脚を組んでしまう…、スマホの見過ぎは首肩に悪い…など、身体に良くないとは分かってはいるけど、

「言うは易く行うは難し」

ですね。

でも、あなたに最適な改善方法で正しく実践すれば、必ず身体はこたえてくれます。変化しないわけがありません。

これまでの経験を総動員して作り上げたのが「慢性腰痛・肩こり改善」プランです。まずは変化を実感いただいたモニター様の結果をご覧ください。

モニター様の結果をご覧ください

思った以上に効果が出て

ビックリしました!

姿勢・腰痛改善、ダイエット

E.W 様 40代

トレーニングはとても楽しく出来ました。食事の指導をして頂いたおかげで食べ物に対する意識が変わった事、トレーニングは自分が思った以上に効果が出てビックリしました!反り腰だったのが治ったおかげで腰痛もほとんどなくなりました。

※個人の感想であり効果には個人差があります

インタビュー

腰痛に悩み同世代の人にオススメです

K.N  様 40代

慢性腰痛があり、整体やマッサージなど通っていましたが、その場限りでよくならず根本的に改善したいと思い、来店しました。

動きのチェックではカラダの衰えにショックを受けましたが、今のカラダの状態が分かって良かったです。

その結果をもとに弱点を補うようなトレーニングプログラムを効率よく出来るので普段の生活の中にも取り入れてます。腰痛に悩む同世代にオススメしたいです。

※個人の感想であり効果には個人差があります

歳を重ねても行動的でいたい方に勧め!

C.N 様 50代

長年肩こりがひどく悩んでいて、根本からカラダを改善したいと思い来店しました。初回の検査では筋力のなさとカラダの硬さを痛感しました。

作成いただいたプログラムは自分に合ったカラダに必要なエクササイズなので意欲的に取り組めました!出来なかった動きが出来るようになるのは嬉しいです。

カラダを根本から改善したいと思っている方、歳を重ねても行動的でありたいと思っている方に勧めたいです。

※個人の感想であり効果には個人差があります

早い回復にビックリしています!

E.Y 様 50代

腰痛と右のお尻の痛み、右足のつっぱり感があり、歩くのも大変でした。趣味で始めた登山も出来ないと思うと辛かった… 

整体を受けるたびに腰痛、お尻の痛みも良くなり、今では足のつっぱりもなくなり普通に歩けるようになりました。

思ってたより早い回復にビックリしています。また登山が出来ると思うと前向きな気持ちになれます!

※個人の感想であり効果には個人差があります

頭痛が起こることがなくなりました!

R.O 様 50代

いつも首、肩、背中が凝っていて酷いと頭痛まで起きていましたが、こちらに通うようになり、頭痛が起こらなくなりました。

施術を受けると身体が軽くなり、伸びていく感じがします。肩こり、体に不調がある方、整体が怖いと思っている方にオススメです。

※個人の感想であり効果には個人差があります

趣味のトールペイントが楽しく出来るようになりました!

T.N 様 60代

今までは肩こりが辛くて趣味のトールペイントを長い時間出来ませんでした。

こちらにお世話になってから肩こりが軽くなり、今では肩こりを気にせずにトールペイントが楽しめるようになりました。

自宅で出来る肩こりケアを教えていただけるので助かってます。

※個人の感想であり効果には個人差があります

「慢性腰痛・肩こり改善」プランって
どんなサービス?

「整体」+「体幹トレーニング」+「動きのトレーニング」
マンツーマンで行うプログラムです。

はじめに書いた「3つのポイント」
全て抑えたサポートプログラムです。

①アンバランスな身体を整える
→ 筋・筋膜を調整する整体 

②整えた身体を安定させる
→ 体幹トレーニング 

③正しい姿勢と動作を身につける
→ 動きのトレーニング 

だから、自信があります!

選ばれる4つの理由

⑴ 歪みをスッキリ整える「整体」

整体でアンバランスな身体の歪みを整えます。「気持ちよさ」と「痛気持ちよさ」のある施術で効果を体感いただけます。まずは「整えてから、安定させる」為の土台づくりを行います。

⑵ 芯から安定させる「体幹トレーニング」

整体で整えた身体を安定させるための「体幹トレーニング」を行います。身体を芯から安定させる呼吸法を用いたトレーニングが中心です。

⑶ 身体の負担が半減する「動きのトレーニング」

慢性腰痛や肩こりは受け身だけの対処療法だけでは良くなりません。関節の動きを正しくし、身体を上手に使いこなせるようになると驚くほど身体は楽になっていきます。日常動作に生かせる「動きのトレーニング」を行います。

 

⑷ その日の疲労を解消する「セルフケア」

慢性腰痛や肩こりは積み重ねた身体への負担からなっています。その日の疲労はその日のうちに解消することが大切です。あなたの身体の状態に合わせたセルフケアをお伝えいたします。

4つの安心ポイント

①経験豊富なトレーナーが優しく指導

トレーニング指導歴20年、整体施術延べ5,000名以上の豊富な経験があるから、安心してカラダを任せられます。

②「予約制&個室」だから集中できる

予約制&個室なので他人の目を気にすることなく、施術・トレーニングに集中出来る環境です。

③あなたに最適なオーダーメイドプログラム

あなたの症状、悩み、ライフスタイルに合わせて、オーダーメードのプログラムを提供します。

④その日の状態に合わせた「整体」&「トレーニング」ができる

症状が改善していく過程では必ず良い日、悪い日と波があるものです。その日の状態に合わせて「整体」と「トレーニング」の配分を変えれるので負担なく取り組めます。

「慢性腰痛・肩こり改善」プランの流れ

⑴ ゴールへの道標を決めるカウンセリング

まず最初にカウンセリングシートへご記入いただき、現在のお悩みから「なりたい理想のカラダ」をお伺いします。あなたの望むゴールに向けて一緒に道標を描いていきます。

⑵ 改善ポイントを見極める「姿勢・歪み・動き」の検査

一人ひとりに合った改善プランをつくる為に、施術・トレーニング前に姿勢の検査、カラダの歪み、動きの評価行います。

⑶ 歪みをスッキリ整える整体

整体でアンバランスな身体の歪みを整えます。「気持ちよさ」と「痛気持ちよさ」のある施術で効果を体感いただけます。まずは「整えてから、安定させる」為の土台づくりを行います。

⑷ 芯から安定させる「体幹トレーニング」

整体で整えた身体を安定させるための「体幹トレーニング」を行います。身体を芯から安定させる呼吸法を用いたトレーニングが中心です。

⑸ 身体の負担が半減する「動きのトレーニング」

慢性腰痛や肩こりは受け身だけの対処療法だけでは良くなりません。関節の動きを正しくし、身体を上手に使いこなせるようになると驚くほど身体は楽になっていきます。日常動作に生かせる「動きのトレーニング」を行います。

⑹ その日の疲労を解消する「セルフケア」

慢性腰痛や肩こりは積み重ねた身体への負担からなっています。その日の疲労はその日のうちに解消することが大切です。あなたの身体の状態に合わせたセルフケアをお伝えいたします。

⑺ セッションの振り返りと次回予約の確認

セッション前とセッション後の身体の状態をチェックします。今後の方針・日常での注意点、次回予約を確認して終了となります。お疲れ様でした!

 

「慢性腰痛・肩こり改善」プラン

8回プラン

しっかり集中して改善した方にオススメ
価格 56,000 (税抜) ●有効期限:3ヶ月
体験セッションはコチラ

4回プラン

週1回ペースで通いたい方にオススメ
価格 30,000 (税抜) ●有効期限:1ヶ月
体験セッションはコチラ

良くある質問

 

Q:どのくらいで効果が出ますか?

A:痛み、姿勢、動きの変化は1回のセッションでも実感いただけます。ただ、根本改善(痛みが再発しない身体)、姿勢や動作が身につくには、それなりの時間がかかります。それぞれライフスタイルも違い個人差がありますので、2ヶ月〜半年くらいで効果を実感いただくことが多いです。

Q:どのくらいのペースで通えば良いですか?

A:最初は週1〜2回のペースでお通いいただくことをオススメしています。おおよその目安は初回時に把握できますので私からしっかりとお話しさせていただきます。

Q:どのような方が来ていますか?運動が得意な方ばかりですか?

A:40代、50代女性が一番多く来ていただいています。(20代〜70代の方もお越しいただいています。)運動の苦手な方や久しぶりに運動する方も多いのでご安心ください。

Q:予約は必要ですか?また、キャンセルは出来ますか? 

A:はい、完全予約制となります。当店では代表の小山が責任を持って行います。完全予約制の理由は個別に対応するためです。 毎回スタッフが替わり身体の状態が把握できない等の心配はありません。 安心してお任せください。

また、キャンセルも可能です。ご連絡は前日までお願いいたします。無断キャンセルの場合は今後セッションをお受け出来かねますのでご了承ください。

Q:「4回・8回プラン」を終えた後も続けることは出来きますか?

A:もちろん、大丈夫です。有効期限を延長した「4回プラン」「8回プラン」でご継続いただくことが可能です。

【有効期限】

●4回 1ヶ月 → 4ヶ月

●8回 3ヶ月 → 8ヶ月

月に1度程度のメンテナンスに最適です。  

 

場所・アクセス

パーソナルジムMA・COCOROはイオンモール高崎店様から車で1分の場所にあります。クラインアント様は高崎市・前橋市を中心に吉岡町・榛東村・安中市・藤岡市などからお越しいただいています。

【住所】:群馬県高崎市塚田町224−2

 

営業案内

※外部研修やセミナー参加の為、臨時でお休みをいただく場合がございます。予めご了承ください。

 

 

プロフィール

小山 俊介 パーソナルトレーナー/施術家
1977年生まれ 東京都町田市出身

【保有資格】

・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会~PFT
・日本PNFテクニック協会プロフェッショナルトレーナー
・NESTA ウィメン45+スペシャリスト
・R-body Academy S・O・A・P コース修了
・Vipr インストラクター認定コース修了
・赤ひげ塾 バランス活性療法士

【スポーツ歴】

サッカー一筋13年!

・高円宮杯第4回全日本ユースサッカー(U-15)選手権3位
・第23回総理大臣杯 全日本大学サッカートーナメント3位
・第79回 天皇杯全日本サッカー選手権大会 出場

【メッセージ】

トレーナー・施術家として20年間様々なお客様の指導に携わってきました。腰痛、肩こり、ダイエット、パフォーマンス向上など多くの現場経験を踏まえ、「安全に」、「効果的な」トレーニングや施術を一人ひとりの状態に合わせた内容で行うことをモットーとしています。

Exercise is Medicine(運動は良薬なり)という言葉があるように、運動の効果は計り知れません。ただ、正しい動きで自分に合った運動をすることが大切です。MA•COCOROではあなたが望む理想のカラダをオンリーワンなプログラムでサポートいたします。

最後に

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

私がこの仕事を始めたきっかけは「自分を変えたい!」という想いからでした。プロサッカー選手を目指すも挫折。サッカーに明け暮れていた日々がなくなり、途方にくれていた時期もありました。そのような時に「何か自信を持って、人様のお役に立てるようなことはないか?」と思いを巡らしている時に出会ったのが筋トレでした。

筋トレは私を変えました。身体だけでなく、心まで変えてくれました。自分は変われるんだという自信を与えてくれました。

その後、トレーニング、解剖学、生理学などの知識を増やし、トレーナーとして活動。多くの方にトレーニング指導させていただく機会を得ることが出来ました。

活動を通じて一貫して伝えたいことは「人は変われる」という事です。もちろん、変化を起こすことはカラダづくりだけではありません。

ですが、健康で美しく、活力あるカラダで人生を過ごしたいとういう変化を望むなら、「カラダづくり」に勝ものは無いと思います!

正しい「運動」「栄養」「休息」を通じて、「自分を変えたい」と思っている方に是非、お越しいただきたいと思います。

迷っていても行動しなければ何も変わりません。あなたの勇気ある一歩しっかり受け止めますの思い切って飛び込んできてください!

あなたとのご縁をいただければ嬉しく思います。

パーソナルジムMA•COCORO
代表:小山 俊介

 

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