美脚・美尻・美姿勢プラン Q&A

Q:どのくらいで効果が出ますか?

A:目的によって異なります。例えばダイエットの場合、2ヶ月で体重5%程度を目安に減量指導をしております。極端に減量することは可能ですが、身体に負担がかかり体調不良やリバウンドしやすくなってしまいますので行っておりません。

また、「スタイルを良くしたい」といったボディメイクは姿勢改善から筋肉をつけて引き締めるいった変化を定着させる期間が必要です。体脂肪コントロールで3〜5%減らしていくことも行いますので、4ヶ月〜6ヶ月ほどを目安にしてください。
トレーニング(運動)や栄養のコントロールは一過性のものではなく、生涯続けていくことが大切です。体型や体調をご自身でコントロール出来るようになっていただくことをゴールとしています。

※「美脚・美尻・美姿勢」プランの期間中にも必ず変化します。安定して体型を維持していくための目安期間と捉えてください。

Q:食事制限はどんな感じですか?
A:炭水化物の完全カットのような極端な食事制限、「〇〇だけ食べる」といった偏った食事法を行うことは絶対にいたしません。ライフスタイルに合わせて、食べるボリュームの調整や「〇〇は減らして、△△をもう少し増やしましょう」といった5大栄養素のバランス改善が基本になります。生涯、健康に体型や体調をコントロール出来る食事法をお伝えいたします。
Q:運動が苦手でも出来ますか?
A:お一人お一人の身体の状態・目的・体型に合わせてプログラムを組みますので心配ありません。その日の体調によりトレーニングとボディケアの比率を変えることも出来ますので、遠慮なくお申し付けください。
Q:リバンドはしないですか?
A:期間中に体型をコントロールする食事法、自重で出来るトレーニングを身に付けることが出来るのでリバウンドしません。正しい運動、食事法を身に付けて生涯、体型や体調をコントロール出来ることをゴールにしています。
Q:「美脚・美尻・美姿勢プラン」を終えた後も続けることは出来きますか?
A:もちろん、大丈夫です。「2ヶ月集中プラン」「1ヶ月トライアルプラン」「週1&家トレプラン」を終えられた方でしたら、継続プランをご利用いただけます。詳しくはコチラをご確認ください。

 

 慢性腰痛・肩こり改善プラン Q&A

 

Q:どのくらいで効果が出ますか?

A:痛み、姿勢、動きの変化は1回のセッションでも実感いただけます。ただ、根本改善(痛みが再発しない身体)、姿勢や動作が身につくには、それなりの時間がかかります。それぞれライフスタイルも違い個人差がありますので、2ヶ月〜半年くらいで効果を実感いただくことが多いです。

Q:どのくらいのペースで通えば良いですか?

A:最初は週1〜2回のペースでお通いいただくことをオススメしています。おおよその目安は初回時に把握できますので私からしっかりとお話しさせていただきます。

Q:どのような方が来ていますか?運動が得意な方ばかりですか?

A:40代、50代女性が一番多く来ていただいています。(20代〜70代の方もお越しいただいています。)運動の苦手な方や久しぶりに運動する方も多いのでご安心ください。

Q:予約は必要ですか?また、キャンセルは出来ますか? 

A:はい、完全予約制となります。当店では代表の小山が責任を持って行います。完全予約制の理由は個別に対応するためです。 毎回スタッフが替わり身体の状態が把握できない等の心配はありません。 安心してお任せください。

また、キャンセルも可能です。ご連絡は前日までお願いいたします。無断キャンセルの場合は今後セッションをお受け出来かねますのでご了承ください。

Q:「4回・8回プラン」を終えた後も続けることは出来きますか?
A:もちろん、大丈夫です。症状が改善されてもメンテナンスで通われたい方は、以下の有効期限でご継続頂けます。

●8回プラン 有効期限 3ヶ月 → 8ヶ月

●4回プラン 有効期限 1ヶ月 → 4ヶ月